1日2食しっかりとるパターンをやめて。。まず朝起きたらバナナ+キウイなどと蜂蜜、プルーン、カカオ、黄な粉入りヨーグルト+ハイカカオチョコ&コーヒ これを食べます。 ⇩ https://tamago7.work/1%e6%97%a51%e9%a3%9f%e3%80%80%e7%9a%ae%e4%b8%8b%e8%84%…
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